본문 바로가기

건강 , 상식42

당근의 건강 효과 우리 몸에 좋은 당근, 당근의 건강효과 사람들이 많이 섭취하는 당근, 가장 많이 알고 있는 것은 당근은 눈에 좋다는 겁니다. 당근에는 루테인, 라이코펜 등의 성분이 풍부해 눈 건강과 시력 향상에 좋습니다. 이뿐만 아니라 당근에는 건강에 좋은 효과가 다양하게 있는 걸 알고 계셨나요. 농가 살리기 일환으로 당근 한 박스를 구매합니다. 당근을 잘 먹지 않는 아이들을 위해 당근이 우리 몸에 좋은 점을 알려주려 합니다. 당근은 우리 몸의 혈압을 낮춰주고 혈당을 조절해 주며, 체중조절, 면역력을 유지시키고 암 예방에 효과가 있습니다. 음식을 만들 때 식재료로 다양하게 쓰이는 당근은 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. 복부지방을 감소시키고 혈당 조절과 면역력 증강 혈압 조절 암 위험 감소등 다양한 건강 효과들이 있습.. 2024. 3. 30.
우리 몸에 꼭 필용한 비타민D 햇볕을 통해 만들어지는 비타민D, 우리 몸에 꼭 필요한 영양소비타민D는 햇빛을 통해 얻을 수 있고 약물 복용을 통해 얻을 수 있습니다. 햇빛에서 만들어지는 비타민D는 자외선이 피부에 자극을 주어 합성이 일어나 생깁니다. 그 밖에 식품을 통해 얻을 수 있으나 달걀노른자, 생선, 간, 우유, 버섯, 참치를 다량 섭취해야만 합니다. 그렇지만 비타민D를 꼭 섭취해야 하는 이유는 부족할 경우 암이나 당뇨 심장병 다발성경화증 고혈압 등 각종 질병이 생길 수 있으며 질병의 원인이 되는 염증을 억제하기도 합니다. 호주 사우스오스트레일리아 대 엘레나 히포넨 영양학 교수팀이 조사한 결과 비타민D 혈중수치가 10% 증가할 때마다 고혈압 발생 위험이 8.1%씩 줄어든다고 합니다. 날이 좋은 날 햇빛만 쬐어도 하루에 필요한 비.. 2024. 3. 29.
딸기의 계절, 빨갛게 익은 봄 딸기 달달한 봄 딸기 우리 몸에 좋은 이유를 알아봅니다.3월의 마지막 주입니다. 마트나 인터넷에 딸기가 무척 많이 보입니다. 딸기의 계절인듯하네요. 온 가족이 좋아하는 딸기 누구에게나 좋은 딸기이지만 특히 여성에게 좋은 이유가 무엇일까요 달달하고 맛난 딸기에 대해서 알아봅니다. 딸기는 엘라 직산 성분을 많이 함유하고 있습니다. 다른 과일에 비해 10배 이상 많이 들어 있습니다. 특히 딸기씨에 많이 있는 성분입니다. 엘라 직산은 항산화, 항염증 활성도가 높아서 자외선에 의한 피부 손상을 막는 효과가 있습니다. 얼굴의 색소침착이나 주근깨 개선에 좋고 피부 노화 진행을 늦추며 자외선에 의해 생기는 주름살도 막아주는 기능도 있습니다. 여성 갱년기에 좋은 석류의 주 성분도 엘라직산입니다. 항산화물질인 안토시아닌, 페놀.. 2024. 3. 27.
꽃가루 비염 알레르기가 극성인 계절 봄 꽃가루 먼지 진드기 비염 알레르기 조심하세요.봄이 찾아왔습니다. 겨울이 가고 따뜻한 봄이 오는 건 좋으나 봄이 반갑지 않은 이유 꽃가루 알레르기가 있기 때문입니다. 알레르기와 비염은 어떻게 해야 할까요? 4월이 다가오면서 아침 저녁으로 기온차가 떨어지는 일교차로 면역력도 떨어지고 꽃가루가 많아지면서 계절성 알레르기 환자가 늘어나고 있습니다. 꽃가루 알레르기 애완동물 털 등 다양한 알레르기 질환이 가족들을 괴롭히네요. 오늘은 각종 알레르기 질환에 대해서 알아보려고 합니다. 알레르기란 특정 물질에 노출되면서 생체 내에서 과민 방응이 일어나는 것을 말합니다. 콧물이 줄줄 흐르거나 재채기가 쉼 없이 나오고 코가 막히는 등 알레르기 비염 증상 중 대표적인 증상입니다. 결막염이나 두드러기 증상이 나오는 이들도 있습.. 2024. 3. 26.
스트레스에 좋은 음식, 위궤양에 좋은 양배추 모든 병의 근원인 스트레스에 좋은 음식 중 하나인 양배추, 위에도 좋은 양배추에 대해 알아보려고 합니다. 양배추는 위궤양에 무척 좋은 음식입니다. 혈압이 높거나 스트레스를 너무 받아서 위산이 역류한다거나 이런 증상들이 있을 때 양배추에 들어있는 설포라판이란 화학물질이 위궤양과 소화성 궤양을 일으키는 헬리코박터균을 없애줍니다. 또 위 종양 성장 억제에도 큰 영향을 줍니다. 한 컵의 양배추에는 섬유질 3g과 비타민c일 일 섭취량의 75%가 들어 있고 칼로리는 34칼로리로 낮아요.. 또 암 예방, 혈액순환, 해독작용 변비 개선에도 효능이 있습니다. 고대 그리스 시대부터 즐겨 먹던 음식으로 미국 타임스가 선정한 서양 3대 장수식품 중 하나인 양배추 품종은 매우 다양한데 푸른 양배추, 적양배추, 사보이양배추, 방.. 2024. 3. 25.
용과,피타야(드래건 프루츠) 용과(드래건 프루츠) 효능과 특징 먹는 방법들을 알아볼까요?베트남 유튜브를 보다가 용과가 먹고 싶어지는 날입니다. 그래서 온라인으로 용과를 주문했어요. 오늘은 용과에 대해 알아보려고 합니다. 용과는 선인장과에 속하는 열매로 멕시코 중미 일대가 원산지입니다. 멕시코에서는 피타야(pitaya, pitahaya)라고 부릅니다. 선인장과 열매로 프랑스가 베트남으로 들여와 지금은 동남아시아 말레이시아 중국 남부 대만 호주 우리나라도 제주도에서 재배하고 있습니다. 용과는 여의주와 비슷하다고 20세기말 동남아시아에서 만들어진 이름으로 영어권에서는 드래건프루츠(dragon fruit)라고 부릅니다. 용과는 크게 3가지 종류가 있습니다. 노란 용과, 흰 용과, 붉은 용과입니다. 껍질색은 붉은색, 노란색 2가지이고 과일 .. 2024. 3. 21.
반응형

티스토리툴바