우울증 알아봅니다.

우울증이 생기는 원인은 다양하고 복잡합니다. 우울증을 해결하기 위한 효과적인 방법을 찾기 위해 우울증이 생기는 원인과 잠재적인 해결 방법에 대해 알아보고자 합니다.

 

고양이 강아지 새를 키우는 집사입니다. 4년 전 키우던 모란앵무 한 마리가 죽었습니다. 그때는 그래도 금방 잊었던 거 같은데 그다음 해에 키우던 고양이가 죽었습니다. 슬픔이 사라지기까지 오랜 시간이 걸렸습니다. 이제는 거의 잊어가고 있었는데 한 마리 남았던 모란 앵무가 엄마의 실수로 이 세상을 떠났습니다. 눈물이 하염없이 내리고 멈추지가 않고 꿈까지 꾸더군요 저희 고양이와도 친해서 매일매일 붙어 지내고 일하는 엄마를 졸졸 따라다니던 앵무였는데 아침에 새소리 없이 하루를 시작하니 너무 슬퍼지는 하루입니다. 가족이었던 아이들을 잃는다는 건 또 다른 슬픔입니다. 

우울증의 원인,치료 방법은 무엇이 있을까요?

우울증은 생물학적인 요인으로 호르몬이나 신경전달 물질등 우리 몸의 불균형으로 발생할 수 있습니다. 또 심리적인 요인인 트라우마, 스트레스, 슬픔, 낮은 자존감, 부정적인 사고 패턴은 우울증을 유발하거나 악화시킬 수 있습니다. 사회적인 고립, 외로움 기능장애, 사회적 압력등으로 생길 수 있으며 재정적 인문제, 직업 스트레스 폭력이나 학대 등에 노출되었을 경우에서 우울증이 발생할 수 있습니다. 아직 밝혀지지 않은 다른 원인으로도 우울증은 생길 수 있습니다. 

 

치료를 위해서 약물 치료와 정신 치료를 병행 할 수 있습니다. 약물치료는 항우울제 복용, 정신치료는 심리 상담 및 인지 행동 치료등을 포함합니다. 규칙적인 운동 충분한 수면 긍정적인 생활 습관등의 자기 관리도 중요합니다. 

 

약물 치료 방법으로는 항우울제사용 세로토닌, 노르에피네프린, 도파민 등의 신경전달 물질 조절을 통해 우울증을 개선할 수 있습니다. 항정신병약물로 일부 비정형 항정신병약물이 주요우울장애의 부가 요법제로 사용될 수 있습니다. 

 

정신치료를 하기 위해 전문 심리 상담사와 상담을 통해 우울증의 원인을 파악하고 해결 방안을 찾을 수 있습니다. 또 부정적인 사고 패턴을 개선하고 건강한 행동 습관을 기르는데 도움이 되는 인지 행동 치료가 있습니다. 

 

스스로 할 수 있는 치료 방법으로는 규칙적인 운동 유산소나 무산소 운동을 통해 우울증 증상 개선을 시킬 수 있으며 충분한 수면으로 우울증 치료에 도움을 줄 수 있습니다. 또 긍정적인 사고 균형 잡힌 음식등도 도움이 됩니다. 

 

그 외에도 미주신경 자극 치료방법이 있습니다. 일반적으로 6개월 정도가 소요되며 부작용으로 기침 신경통 목쉼이 발생할 수 있습니다. 최근 연구에 따르면 우울증의 원인이 단순히 생물학적 요인만이 아니며 , 항우울제가 전체 치료의 3분의 1만 차지한다는 결과도 나왔습니다. 우울증의 치료방법으로 다각도의 접근이 필요합니다. 건강한 삶을 위해 노력하는 우리가 되었으면 합니다. 어떤 치료를 하든 모든 사람에게 효과가 있을 수 없으며 사람에 따라 전문가의 지도에 따라 올바른 치료 방법을 찾아 관리하는 게 중요합니다.

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하루종일 울었던 때가 있었는데 그냥 눈물이 나서 너무 슬퍼서 사랑하는 모든 것들이 떠나가는 이런 느낌도 우울증일까라는 생각을 해보았습니다. 다양한 원인으로 생기는 우울증 모두 힘내세요.